Ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi lähtee omasta itsestä. Rehellisyydestä itseä kohtaan ja oman itsensä tuntemisesta. Ennenkaikkea ole rehellinen itsellesi!
* 30 - 60 min ohjatut mielikuvaharjoittelut:
Löydä itsevarmuutesi ja opi rakastamaan itseäsi. Selviä hankaluutta tuottavista tilanteista entistä paremmin ja saa voimia arjessa jaksamiseen. Opi hyväksymään toisten ihmisten erilaisuus ja ainutlaatuisuus.
* Tanssimeditaatio
Alkuun lämmittäviä venyttelyitä. Tanssiosuudessa tanssimme hämärässä salissa silmät suljettuina ja tunnemme kuinka musiikki alkaa liikuttamaan meitä, annamme musiikin viedä ! Lopussa rentoutus. Kesto 1 - 2 h.
* 90 min tunnemeditaatio
6 osiota: läsnäoleva kuunteleminen, puhuminen ilman keskeytystä, sisäinen tanssi, itku, nauru ja rentoutus.
Anna itsesi tuntea ja koe tunteiden vapauttava voima ! Menetelmä auttaa vaikeiden asioiden kohtaamisessa sekä lisää henkisiä voimavaroja.
* 60 min syvärentoutus
Hyvä rentoutuminen purkaa stressiä sekä lisää stressin sietokykyä. Rentoutumisharjoitukset kehittävät mm. keskittymiskykyä, tässä hetkessä läsnäolemista sekä fyysistä hyvinvointia. Rentoutuminen laukaisee myös kehon jännityksiä.
| 
